どーも！
ゆーです
この前は運動を続けて良かったことを紹介させていただきました
今回は運動前にしている習慣を紹介していきたいと思います
まず
運動することに対して意気込み過ぎてる
運動やダイエットのし始めはみんなやる気はあるもの
ただ、やる気だけに頼っていては続かないんですよね
そしてやろうと思えば思うほど疲れていることに
意識がいってしまってませんか？
運動を始める時に
無心になって活動を始める
一発目から意味不明なやつ来ましたね
ウォーキングやランニングをする際
帰宅してからなるべく動きを止めず
シューズを履き替えトレーニングウェアに着替え
まず外に飛び出して！
これでも気乗りがしなければ帰って風呂に入りましょう
気に入った道具を揃える
運動も気からという言葉はないかもしれませんが
お洒落なトレーニングウェアを纏って運動しましょう
このウェアを着て気持ちを切り替える！
切り替えスイッチにもなります
汗を流すことの効果
汗を流すことによって気持ちのリフレッシュになります
肌の新陳代謝をあげてくれる
水分循環をするため汗をかいたら必ず水分補給は忘れずに
代謝をUPさせてから運動しよう
コーヒーを飲む（カフェイン）
運動前にコーヒーを飲むことによって
代謝が上がることがわかっています
脂肪燃焼効果が上がることから
運動前に１杯程度のブラックコーヒーを飲むと効果的です
もちろん夜の運動時には睡眠に影響が出る可能性があるため
なるべく午前中の運動時にすることをおすすめします
ハムストリングを動かす
身体の中で大きい筋肉を動かしてから
他の運動を行うことで
より多くの代謝効果を得ることができます
オススメはスクワット１０回やって運動！
をしてから運動する事のお得感がたまりません
何か自分の中でのきっかけを掴んで
◯◯をやったら動くのようにくっつけられると
より習慣にする事が楽になるかもしれません
昨日の記事も参考にしていただけると嬉しいです
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