どーもー！
ゆーです
今日も気温が３０度を超え太陽ギラギラ満点です
外に出るだけで身体が低温調理されていると感じるような熱さですね
これだけ暑いと身体に相当な負担がかかっているはず
夏にこんなことありませんか？
・毎日暑いのになぜか冷える？
・休んでいるのに疲れがとれない？
体調不良の原因は
何もしていないのに体調不良
睡眠不足
夏風邪を拗らす
など夏特有のお困りごとですね
身体を冷やしすぎている
◯冷房のお隣さんに
お家はもちろんコンビニや電車の中
どこでもエアコンがあり快適ですよね
しかしエアコンの直風を受けたり長時間当たり続けると
身体は芯から冷えてしまいます
◯冷たいものしか飲まない
真夏のビーチで熱々のお茶を飲む人はなかなか居ないもので
暑い日には冷たい飲み物を飲みますよね
冷たい飲み物だけで生活していると
いつの間にか胃腸が冷え冷えになってしまいます
◯したらどうする？
・冷房は適切温度で使用する
⇨冷房の直風が当たらないようにする
寝るときは外気温にもよるが２６〜８度設定が身体を冷やし過ぎない温度のようです
・暑いからと言ってシャワーだけは要注意
⇨湯船に浸かって軽く汗をかくことによって緩やかに体温調整できる
・胃腸を温めてから睡眠する
⇨寝る前に白湯を飲んで冷えた胃腸を温めてあげてください
・夏野菜からカリウムを摂取する
⇨利尿作用のあるカリウムを摂取し体温を下げましょう
キュウリ・スイカ・ナス・ゴーヤなどが良いです
・身体にこもった熱は
⇨太い血管が通っているところを冷やす 首・脇・足の付け根・足首
靴下を脱いで足を冷やすことは重要です
悪いことだけではない？
◯慢性的な水分不足に
暑さのあまり勝手に汗をかいてしまいますよね
当然体内の水分が減って
普段から水分不足の人はより促進されて脱水状態に・・・
熱中症にもなりやすくなるので注意が必要です
減ってしまった水分を有効活用してみると
⇨暑さにより血液循環が促進されているため汗をかき老廃物を排出する（勝手にしている）
水分補給をするだけで老廃物排除と体内水分循環を行える
勝手にアンチエイジングできてしまいますよ！
私は寝起きに冷房のかかった部屋で
コーヒーを飲むことで胃腸を温め体調を整えています
もちろん汗をかいて運動した気にならず
適度な運動も忘れずに
最後に涼しげな写真をお届けします
ではでは。。。
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