どーも！ゆーです
本日は私が１年間で成功したダイエットの入口について紹介したいと思います
そこまで大きく制限をかけてダイエットしたわけではなく
意識したことは
続けることに注視
痩せやすい身体になるまでは苦行
この２つを意識に置きあとは無理はしませんでし
結果続いて効果も出て良かったなと思う今です
少なからずほとんどの人が自分の体型に対してなんとかしたいと思ったことがあるのでは無いかと思います
そんな方々に少しでも参考になればと思い記事を書きました
痩せたいけど痩せられない、きっかけがない
・理想の体型はあるけれど生活には困ら無い
困ったことが無いと行動を始められないのは人間の心理
他人に迷惑をかけているわけでも無い実際に痩せることを必要としていないのが現実
ダイエットを始めたけど続かない
・意気込んで周りに宣言して始めて見たものの
痩せるぞ！と意気込んでみたものの、何かのタイミングでやらない理由がてきてしまい挫折してしまう
急な飲み会や天候不順で途切れた時にラッキーと思うことってあります
やら無い理由を探してしまうことありますよね
また続かなかったと自分を責める
・これで何回目の挑戦かわからない
また続かなかったと自分を責めて自ら殻に閉じ込めてしまう
これでしばらく運動や食事制限をする気が無くなりますよね
痩せた後に気づく事が多すぎる
・痩せる前まではわからなかったことがたくさんありました
１番大きく感じた事は生きるのがとても楽になった事です
目覚めが良くなった
よるよく眠れるようになった
・外見が変わる
内面も変わってくる
肌質が変わったと周りから言われるようになった
・疲れが感じにくい
運動することによって疲れると思っていたが
気分転換にもなり疲れが取れやすくなった
・ご飯をたくさん食べることに対する罪悪感がなくなった
・身体のことを考え栄養の知識を勉強するきっかけとなった
私の場合
２０２０年４月から運動を始め
体重 ７９キロ
体脂肪率 １９%
２０２１年７月現在
体重 ６３キロ
体脂肪率 １０%
始めは１回のスクワットから
元々陸上部であったため走ることに対して嫌な感情はなかったものの続かなかった
つまら無いくらい簡単に始める事が大切という記事を読み始めました
歯磨きをする時にスクワット１回をとりあえず１週間
飽きると思っていたら飽きではなく物取りない感が来ました
運動を始めて物足りない感を感じたのは初めてでした
そこからは回数を増やしたり運動項目を増やして今なお続く運動習慣となっています
良いサイクルに入ったらなんでもあり
運動が３ヶ月くらい続くまでは緩やかに体重が減っていましたが
それを超えてからは面白いくらいに体重が減り体型も激変しました
体重激減 ⇨ 補給するため良く食べる ⇨ 回復のため良く寝る これを繰り返す
ここにくるとなんでもありです
今現在の悩み
・身体を補給するため良いものをより多く食べているため
食費がかさむくらいですかね
この運動習慣を何歳まで続けられるか分かりませんが
筋肉痛を楽しめるうちはずっとやっていきたいと思います
次回は運動と組み合わせた食事を紹介したいです
一応紹介しておきますが
運動が飽き無い商品たちになります
・前にも紹介したスラックライン
⇨乗ってるだけでインナーマッスルが鍛えられます
・バランスボール
⇨テレビを見ながらインナーマッスルを鍛えられます
・トリガーポイント
運動しすぎて疲れた時に使ってます
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