キャンプ中の睡眠

どーもー！

ゆーです

キャンプ中のお困り事はいくつかあると思います

今回は睡眠について考えたいと思います

普段からそうですがしっかり寝ないと次の日アクティブに楽し無ことができなくなります

個人的にはお酒2杯以上飲むとなんとなく調子がすぐれない気が・・・

睡眠を妨げる要因は色々とある

普段の睡眠ではなく
キャンプ中の睡眠となると寝れない原因も異なってきます

睡眠用具が整っていない

・背中に敷くマット
⇨車で行くキャンパーなら多少重くても厚いものを選ぶと良い

・コットで寝る方が安定していて良い
⇨場所を選ばない事と地熱の影響を受けないため底冷えもない

・そもそも傾斜の無い場所を選ぶ
⇨サイト選びの中で重要な部分です
なるべく平坦な場所を選びましょう

・キャンプ地の気温に対応できる寝具
⇨なんだかんだ夜は寒いもの暖かいシュラフがオススメ
無い場合は夏でもダウンジャケット等をシュラフの中へ入れると暖かいです

・テント内の温度調整
⇨テント内が暑すぎたり湿度が高すぎたりすると寝苦しいですよね
空気の入れ替えをするのにも多少通気する
そのためにも暖か目の寝具を選ぶ
温度湿度計をテント中へ置き温度管理を行う

敷マットについてはお手頃で寝心地も良い
ハイランダーのスリーピングマットを使っています

脱水には注意

キャンプ中に飲むお酒は格別なもの
また外で食べるものが美味しすぎてついつい食べ飲み食べ飲みを繰り返した挙句

⇨水の補給が忘れがちです

外で活動していることもあり
寝る前になって頭が痛いなどの脱水症状になる事はしばしば

お酒を飲みながらでも定期的に水は飲みましょう
夜中にトイレに行くのが正直面倒だけど定期的な水分を怠ると
次の日の活動にも響いてしまいます

キャンプ中は特に睡眠中の隠れ脱水状態に気をつけまよう

寝る前に軽いストレッチをしてから寝る

キャンプ中には普段より活動量が多いため
思った以上に身体が疲れています

疲れを次の日に残さないためにも
軽いストレッチをしてから寝ましょう

寝る前にストレッチを行うことにより
血行をよくして睡眠の質の向上にも繋がります

キャンプ中も良質な睡眠を確保できると
次の日に早起きをして
・朝日を見たり
・散歩をしたり
早起きならではの体験ができます

意識して睡眠をしてみてください

ではでは。。。